Cum sa nu ingheti cand afara e ger

Cateva sfaturi care te vor ajuta sa nu ingheti chiar daca esti nevoit sa infrunti gerul de afara fie ca sa indepartezi zapada fie ca sa iti continui antrenamentele sau sa te duci la servici.

  • 1. Hidrateaza-te

    O ciocolata calda iti va face bine din punct de vedere mental dar nu neapatat iti va ridica tempetatura corpului. Consuma multe lichide dar fara cofeina sau alcool.

  • 2. Poarta mai multe straturi de haine.

    Pin suprapunerea mai multor straturi de haine aerul dintre ele furnizeaza o izolare mai buna. O mare parte a calduri pe are o resimti depinde de ceea ce porti direct pe piele si pentru ca vei trece de la cald (in interior) la rece (afara) exista riscul de a transpira. Transpiratia iti raceste corpul, deci ai nevoie de haine care se usuca repede ( e momentul sa renunti la tricoul de bumbac atunci cand indepartezi zapada sau faci miscare afara, tricoul de bumbac nu se va usca destul de repede si vei ingheta). Primul strat ar trebui sa fie de matase sau dintr-un material sintetic ca naylon sau fibre tehnice ca Nike Dri-Fit si peste acesta poarta un strat izolator din lana sau flece de preferat cu fermoar. Peste aceste straturi pune o haina rezistenta la vant pentru activitatile sportive, sau o haina mai groasa pentru orice alte activitati.

  • 3. Nu renunta la accesorii

    Cand corpul se raceste, este incetinit fluxul de sange din zonele cele mai indertate de inima, de aceea extremitatile sunt cele mai afectate. Desi adulti nu pierd decat 10% din caldura prin pielea aferenta capului, o caciula ajuta si mai ales are grija de urechi, ele resimtind frigul mai repede pentru ca nu sunt acoperite de grasime sau muschi, acelasi lucru e valabil si pentru nas. Daca este ger, poarta o esarfa care la nevoie sa-ti acopere fata. Cat despre degetele care se simt ca turturii foloseste manusile cu un deget pentru ca degetele sa imparta caldura.

  • 4. Si picioarele au nevoie de atentie

    Cizmele captusite cu blana naturala sunt cele mai indicate (blana artificiala nu tine asa de cald cum se promoveaza), dar asta ridica probleme etice pentru unii. Desi cizmele de piele isi fac treaba e bine ca acestea sa fie cu o jumatate de numar mai mari pentru a putea purta doua straturi de sosete. Primul strat de sosete ar trebui sa fie de naylon sau poliester care sa absoarba transpiratia peste care sa pui un strat de sosete de lana. Strategia foarte utila mai ales pentru incaltamintea care nu e prea prietenoasa cu iarna ca cizmele de cauciuc. Iarna, cizmele prea stramte sunt o problema pentru ca restrictioneza circulatia sangvina si pierzi caldura.

  • 5. Punete in miscare

    Da, alergatul pe loc functioneaza. Pune inima sa pompeze sange si te incalzesti. Chiar si tremuratul este incercarea corpului de a genera caldura rapid, prin relaxarea si contractarea muschilor.

  • 6. Mananca ceva

    Uita de ideea ca ti se face frig pentru ca sangele se duce la stomac pentru digestie. Sangele care se duce la stomac inseamna ca se misca prin tot corpul, si te va face sa te incalzesti. Plus atunci cand corpul digera mancarea, e ca un exercitiu intern care genereaza caldura.


Voteaz─â:
1 1 1 1 1